Die Methode

So können Sie die Feldenkrais-Methode kennenlernen und praktizieren

In der Gruppe (Bewusstheit durch Bewegung)

Die Teilnehmenden werden verbal durch eine Bewegungsfolge mit vielfältigen Variationen und Pausen zum Nachspüren geleitet. Jede/r findet für sich heraus, wie die Bewegungsvorschläge leicht ausgeführt werden können. Das, was Sie über Ihr Bewegungsverhalten entdecken und an Wirkung und Veränderung erleben, steht dabei im Vordergrund. Sie entdecken, wie Sitzen oder Stehen mühelos sein kann, wie Sie sich leicht bücken, drehen, Arme oder Hände bewegen können.

Sich wahrnehmen und spüren.
Auf angenehme Art beweglicher werden.

 

“Um deine Fähigkeiten wahrnehmen zu können,
mußt du sie erst erkennen.“
Moshé Feldenkrais

In Einzelstunden: Funktionale Integration

Die Einzelarbeit ist auf Ihre individuellen Interessen/Bedürfnisse ausgerichtet. Achtsame Berührung und Bewegung hilft Ihnen, Ihr Körper-/Selbstbild zu klären. Probleme werden nicht isoliert wahrgenommen: bei Nackenbeschwerden wird z.B. die Beziehung zu Schultern oder Kiefermuskulatur erforscht, bei Rückenschmerzen kann mehr Beweglichkeit des Brustkorbs  Linderung bringen. Sie werden unterstützt, unnötige Anspannung aufzugeben und zu einer leichten Bewegungsweise zu finden. Zunehmend werden Sie fähig, dies auch in Ihren Alltag zu übertragen.

Das Besondere der Methode und ihre wohltuende Wirkung

Sie orientiert sich an den natürlichen Anlagen, dem Bedürfnis nach organischer Entfaltung und der menschlichen Lernbereitschaft. So aktiviert sie die inneren Kräfte der Selbstregulierung.
Sie berücksichtigt individuelle Gegebenheiten.
Sie bietet Unterstützung bei Beschwerden, Einschränkungen nach Unfall oder Erkrankung.
Sie fördert die Entwicklung von sportlichen oder musischen Fähigkeiten.
Sie ist hilfreich für ein leichtes und effektives Bewegungsverhalten am Arbeitsplatz und im Alltag.
In einem Prozeß, der Bewegen, Wahrnehmen, Fühlen und Denken integriert, in einer Atmosphäre, die von Achtsamkeit, Offenheit und heiterer Gelassenheit geprägt ist, lernen Sie, das, was Sie tun möchten, so frei und angenehm wie möglich zu tun.

 
Sich unterstützen und bewegen lassen.
Unnötige Anspannung lösen.

“Aufmerksamkeit und nicht Willenskraft ist der Schlüssel zu unserer ...Entwicklung.“
Moshé Feldenkrais